Det kan vara i ett förhållande, från en f.d. partner, bekant, arbetskollega etc. – känslan av att du inte är tillräcklig, inkompetent eller t.o.m. värdelös. Du vet inte alltid riktigt hur det gick till men plötsligt känner du dig maktlös och försvagad. En direkt eller diffus upplevelse av impotens kring den egna personen.
Det kan ske rakt på: hårda ord, hot och förolämpningar, eller mer subtilt och raffinerat; sms du inte får svar på (tystnad är en del i maktspelet), eller ifrågasättande kommentarer för att nagga på ditt självförtroende: ”tror du verkligen att du klarar det? Du ser trött ut. Vi är flera som tänker samma sak. Jag vet mer om dig än du kan ana.” Kreativiteten och varianterna när det gäller att sätta dig på plats kan vara oändliga. Målet är alltid detsamma – du skall börja tvivla på dig själv så att maktutövaren får som han/hon vill.
Vaccinera dig mot maktspelet:
– Bygg en stark JAG känsla genom att börja tycka om dina vanor och beslut.
– Ha rätt människor omkring, dvs. sådana som inte värderar och bedömer, utan tycker om dig för den du är.
– Ifrågasätt: stämmer verkligen det jag hör här eller är det försök till att så tvivel?
– Ha bilden av ett emotionellt ozonlager som omsluter och skyddar din kropp/sinne mot ”negativ strålning” från andra: ”på den här platsen är jag säker. Detta är mitt heliga rum.”
– Gå inte i försvar: maktpersonligheter vill att du skall hamna i försvarsställning eftersom de vet att det har en försvagande inverkan.
– Håll ögonkontakt och en upprätt kroppshållning. Det kan vara tufft, men ”hold your ground.” Den stärkande känslan kommer senare.
Vad tänker du kring detta min bloggvän?
Michael Larsen – livscoach och mental tränare
Jag tänker att det är oerhört svårt att stå upp för sig själv när man har en dålig självkänsla och samtidigt har människor runt omkring en som förminskar en genom att tala om hur fel man gör eller tänker. Eller om man inte blir respekterad.
cj – därför så otroligt ha rätt människor omkring sig. Ditt värde som person är inte beroende av negativa personers omdömen.
Så bra skrivet. Även om vägen dit kan vara lång så är känslan oslagbar när man väl står där och kan stå upp för sig, en känsla av frigörelse.
Bra att du tar upp detta!! Har levt under just dessa förhållanden -alldeles för länge. Ett vidrigt destruktivt förhållande som bröt ner mig totalt som person. Var oerhört stark när jag mötte denna mannen. Men bröts ner bit för bit…sen blev allt bara bärre när vi fick barn o köpte hus…då bröt helvetet ut på riktigt. Tog mig 3 år att orka ta mig mod o lämna detta usla förhållande -men maktspelet håller på än idag, 3,5 år senare..
Har en samtalskontakt på brottsofferjouren som är helt suverän. Hede inte klarat detta utan henne…gått där i 8 år nu o gör än. Så alla ni som känner igen detta…finns bara en sak – lämna detta förhållande, det slutar aldrig…blir bara värre. Har kommit en bra nit på vägen…men är ärrad för livet! Kram på er ♡
Jag känner med dig! Brabant du tog du ur det
Så fint att ni uppmuntrar och stöttar varandra här på bloggen – precis som det skall vara.
Dina ord berör GJ – all värme till dig. Tack!
Så bra skrivet …
Tack Linda:-)
Tusen tack linda!
Precis som GJ har jag levt i ett destruktivt förhållande. Hela min personlighet försvann. Min tillit till mina egna tankar och åsikter försvann. Tom min dialekt försvann. Jag levde med en narcissist och visste inte ens att såna fanns. Och jag kunde inte fatta att jag var ett offer.
Efter skilsmässan försvann marken under mina fötter. Det fanns så många frågor. Vad har jag varit med om? Vem är jag? Hur ska jag klara mej nu? Med hjälp av vänner, familj och terapeut har jag lyckats gå vidare. Nu efter två år börjar det kännas bra igen. Men exet klarar jag inte. Jag är rädd för honom. Trots att han egentligen inte kan skada mej mer. Det var aldrig fysisk, bara psykisk misshandel. Om jag klarat 22 år med honom ska jag väl klara resten av mitt liv utan honom?
Tack för modet att dela amq – är säker på att andra påverkas gott av det. Du håller på att återerövra dig person:-)
Jag har nog aldrig förstått att jag levt i ett förhållande då jag blivit nedtryckt av mitt ex. Han har tryckt på att jag förminskar honom. Att jag är boven till att han gjort slut med mig. Nu när det är slut har ngra sagt de tyckt att han är läskig, att han kör med ett maktspel. Men varför har han gjort det till att jag är problemet? Har han verkligen älskat mig? Nu har han gått vidare, skaffat sig en ny tjej. Han gjorde slut på ett fult sätt, kasta bort mig och mena att nu är han kär i en annan, bytte ut mig. När vi var tillsammans lärde han mig hur maktspel är, hur man ska behandla vänner, chef, kolleger för att visa man är bättre än dem. Nu förstår jag att han gjorde mig till ngn jag inte är. Att jag inte står för hans tankar om människor. Jag är rädd och blir osäker för jag förstår vad han nu gör med mig. Men varför fortsätter han göra så mot mig? Det är slut, varför då fortsätta?
Han försöker dölja en liten personlighet bakom en stor och stark. På sikt kommer du att känna tacksamhet för att han inte är en nära del av ditt liv. Se igenom maskerna han använder för att få dig osäker. Ta inte emot det han lägger i ditt knä – vet att det inte är lätt. Särskilt inte så här i början. Att lägga skuld på dig är en del i maktspelet (psykopatiska drag?) Vad behöver du för att bli alltmer oberoende av honom? Värme.
Att just lägga skuld hos sig själv är så lätt , vad har jag gjort för fel ? Varför såg jag inte alla tecken innan och hur kan jag till låta mig själv att bli behandlad på det här sättet. Oj, vad jag har vänt ut och in på mig själv . Det finns så mycket frågor som jag inte får något svar på , men Ok tänker jag en del dagar då får det vara så , Maktspel i ett förhållande gör så att man förlorar sig själv ..Tack ännu en gång Michael .
amq .. Jenny ..Linda
Känner igen allt ni skriver!! Har också vänt ut o in på mig själv alldeles för länge…gråtit mig till sömns många kvällar då jag inte förstod nåt. Tills en god vän sa till mig att ”googla på narcissist – gör det o sen jan vi prata”. Vad i h-e är det tänkte jag, aldrig hört det ordet. Hittade en jättebra sida hag rekommenderar varmt psykiskmisshandel.se…där hittade länkar o svar på alla mina frågor. Där stämde allt!! Läste på mina raster varje dag o hittade mer o mer som stämde in på det liv jag levde med denne mannen. O då försvann marken under mina fötter helt. Visste att jag var tvungen att lämna.. Det här är sjuka människor med psykopatdrag…av olika slag..min hade dom flesta. Han slog mig ALDRIG..men önskade dock att han gjort det nån gång istället…för då hade det åtminstone synts. Har förlorat många vänner längs vägen…o tro mig – Ingen förstår helt..man måste upplevt det själv. Idag är jag glad att jag lämnade för 3,5 år sen…men maktspelet fortsätter o tyvärr genom barnen…så har ett rent helvet där nu istället…men kämpar på o tar all hjälp som går att få.
Kämpa på tjejer…det beror INTE på er detta! Sjuka människor som gör detta… Delar gärna med mig o bollar med den som vill…sök då upp mig i ett pm på FB…Gina Jonsson Vi kan stötta varann – det är ett sånt stöd att prata med utsatta ”vanliga”…lovar!! Kram på er alla o tack Michael för att du tar upp detta ♡
Men om man nu hela tiden är osäker lyssnar på andra tvivlar på sig själv tänker massor men får inte fram orden just av rädslan att det blir fel . Vad gör man då ?
Då gäller det att hitta personer som kan vägleda en till att stärka självkänslan/självförtroendet. Det kan ta tid, men det går. Tack för att du skriver Maria. Värme till dig.
Svar till Maria! Stämmer d Michael säger… men ta även hjälp för din skull. På socialkontor i de flesta kommuner finns kvinnojour/brottsofferjour…sök dig dit o gå hjälp med att bekräfta dina upplevelser o råd hur du ska göra. Finns inte det så har psykologer ofta bra kunskap om detta också…ta hjälpen…för din skull!! Kram
Också utsatt fast på arbetsplats. Det är bedrövligt när man vet att man kan och är mer kompatibel än de flesta runtomkring en. Och så bara sitter man där och blir trampad på.
Ja, tyvärr är det vanligt på arbetsplatser. Vad hade du behövt i din situation AV?
Hej
Så bra skrivet, gäller detta i ett förhållande som tex arbetskollegor el liknande?
Hej Cina! Det gäller alla typer av relationer, även kollegor m.m. Fint att du hittat hit.
Och dessa tips fungerar i ett förhållande också?
Ja, om vi följer dem.
Tack 🙂
Då ska jag verkligen testa dom!
En enorm tystnad, inga svar på mina frågor eller sms, överhuvudtaget inget prat om mående, förhållandet eller framtid m.m. Bara allmänt prat om bil, dator, telefoner eller så pratar han enbart med barnen.
Frustrerande för dig Petronella. Vad behöver du i allt detta?
När jag några gånger sprungit på mitt ex (han gjorde slut), vad är det i mig som gör att jag förminskar mig själv? Pratar tystare, undviker hans blick? När jag är med andra människor utstrålar jag en trygg het och jag känner det också. Jag funderar mycket på vilka verktyg jag behöver för att inte känna mig tillplattad. Han har narcissistiska personlighetsdrag. Han träffade en ny kvinna några månader efter att han brutit upp med mig. Det skulle vara svårt att hitta någon som var på ”min nivå”….. Jag kommer alltid att vara ett speciellt ex……. WOW! Utåt sett känns det som han är den lyckade….
Tufft när ens före detta träffar en ny så snabbt. Inte lätt för dig.
Kan en person utöva maktspel utan att själv vara medveten om det eller ha en baktanke? Eller är det alltid medvetet o mot ett mål?
Det kan vara omedvetet. Baktankar kan vara omedvetna. Bra fråga!