Kvinnan några bord bort på restaurangen har en uppjagad, högljudd och aggressiv ton under telefonsamtalet. Det är omöjligt att komma undan den genomträngande rösten, även om musiken i lurarna gör sitt bästa.
Det kan vara en främmande människa, vän, kollega, partner, en f.d., våra barn; andras känslor spiller över och vi påverkas. Ju starkare band, desto större inflytande.
Vad kan vi göra för att inte helt slukas upp av det som tillhör någon annan? Hur kan jag filtrera ditt shit från mitt?
Först av allt: vi är människor och det är meningen att vi skall påverkas när andra är utsatta – empati är ett säkert sundhetstecken. MEN frågan är HUR MYCKET omgivningens känslor skall få komma in under huden på oss?
Vi behöver en skyddsfaktor som håller skadlig känslostrålning borta. Sunda psykologiska försvarslinjer är en grundförutsättning för hälsa.
Hur kan vi finnas där för någon som är i behov av vår support om vi förlorar oss själva i den personens känslor? Om vi ständigt kastas in i andras brus?
Eller – hur kan vi gå vår väg utan att övermannas av skuld och manipulation från den vi behöver skydda oss ifrån?
– När någon kritiserar, ifrågasätter och insinuerar – fråga i tanken: ”ligger det någonting i det som hon/han säger? Om svaret är ja, lyssna och ta till dig så att dörrar till förändring kan öppnas. När svaret i ditt resonerande är nej, påminn dig själv om att ”det här inte handlar om mig.”
– Sätt upp en mental gräns – bilden av en laserstråle som skär bort all negativitet som försöker ta sig innanför dina integritetsgränser.
Du har en inre dörrvakt som bestämmer vilka som har tillträde till ditt space. De som inte finns på gästlistan kommer helt enkelt inte in.
Michael Larsen – relationscoach och mental tränare
”Nie mój cyrk nie moje małpy” -Polskt ordspråk som betyder ca: Inte min cirkus-inte mina apor. Använder det varje dag!
😀
Åh va lustigt att du skriver om detta just nu för det känns jätteaktuellt i mitt liv för tillfället. Känner att jag behöver bli bättre på att sätta upp mentala gränser och skydda mig själv mot negativa känslor i flera viktiga relationer. Jag skulle vilja veta lite mer hur man kan göra detta i praktiken. Några tips någon?
Vi är ju alla som bekant energivarelser och den mest potenta energin vi har till vårt förfogande är våra tankar. Tankens kraft är enorm och vetenskapen har bara börjat skrapa på ytan när det gäller vad som är möjligt.
Detta är något man kan använda praktiskt när det gäller att skydda sig själv energimässigt, genom att tänka att man skickar tillbaka andras energier till dem själva och att i mentala bilder föreställa sig att det händer så kan man frigöra sig från energier som inte är ens egna. På samma sätt kan man genom ord och mentala bilder hämta hem sine egna energier från andra.
Rent konkret så kan man t ex säga: ”Alla energier som tillhör mig och mitt energisystem, återvänd till mig i renaste form, nu.”, samtidigt som man för sin inre syn ser energierna komma från alla håll och återvända in i den egna kroppen. På motsvarande sätt kan man säga t ex: ”Alla energier som inte tillhör mig och mitt energisystem, lämna mig, nu.”, samtidigt som man för sin inre syn ser de främmande energiern lämna kroppen och försvinna bort.
Vilka ord man använder är inte viktigt, utan det viktiga är intentionen och att man verkligen fokuserar på det man vill ska hända. Vissa kan känna energiskiftet som en fysisk upplevelse i kroppen, en del kan känna hur trötthet och irritation försvinner eller hur energin bokstavligt talat återvänder, medan andra inte känner något alls. Oavsett om man känner det hända eller inte så fungerar det så länge intentionen finns där. Man kan energirensa hur ofta som helst, allt efter behov och önskemål.
Charlotta
Tack för bra tips, ska prova detta!
ansvarsfördelning, att ge och ta ansvar….när någon inte vill ta sitt ansvar försöker den skjuta över ansvaret på ngn annan, tricket är att ställa tillbaka ansvaret mitt på bordet där det ska vara, allas del i det att ta till sig, inte att skjuta ner det i ngn annans knä……..tar tid att lära sig så praktisera ofta! kram och glad midsommar!
Som du skriver, det gäller att hålla sig i Vortex, i sin egen kärna och inte dras med i det som händer. Stannar man bredvid kan man mycket effektivare finnas för de som behöver stöttning. Dras man med i andras känslovirvlar så orkar men inte själv. Det gäller i alla relationer, kärleks- förändra/barn- vänskaps- jobbrelationer osv
Så bra skrivet och känner att jag blir berörd då min ” dörrvakt” just nu inte gör sitt jobb utan släpper in lite förmycket.. Men nu har jag snart (om några timmar semester )
Så då ska jag mysa med mina tjejer och bara vara, njuta av att vara på en ö skärgården.
Tack Michael för din blogg med dina fina och tänkvärda inlägg som får mig att reflektera och ta mig vidare.
Tack Kerstin! Önskar dig och tjejerna fina dagar. Varma hälsningar!
Jag gjorde allt för att rädda min partner, han mådde dåligt – han måste få hjälp. För mig gick det så långt att min vilja att rädda honom gjorde att jag förlorade mig själv. Nu i efterhand ser jag tydligt att jag levde i förnekelse. Det var lättare att försöka rädda honom istället för att rädda mig själv. Man kan inte hjälpa någon som inte vill bli hjälpt, det vet jag nu, den hårda vägen.
Nu har jag satt upp tydliga gränser för hur jag vill att min omgivning ska behandla mig! Det har gjort att jag sagt upp min vänskap med några personer, och det känns så himla bra! Jag vill inte ha lögner i mitt liv och då fick jag ta det beslutet. Det i sin tur ledde till att jag inte har energitjuvar i min närhet!
Jag har min handfull vänner som jag kan lita på i alla lägen och det är allt jag behöver.
Du är stark Emma, som har tagit den stegen. Beundransvärt! Önskar dig en fin midsommar.
känner igen mig här, men så svårt det är att vara dörrvakt hela tiden!! jag släpper in allt för mkt och personer i min närhet tål det inte utan ger sig på mig, för det är inte rätt………ngn annan som också har varit med om detta?
Kram o glad midsommar!
För ett år sen skrev jag min första kommentar här. Skulle fira min första midsommar sedan separationen 2 månader tidigare. Jag var långt ner i ett svart hål, allt kändes oöverkomligt och frågetecken om framtiden och barnen låg som en blöt filt över mig.
Året som gått har verkligen gått upp och ner. Jag kände mig stabilare i höstas, under vintern blev jag starkare och i januari märkte jag att jag mådde helt ok.
Just då, när jag hittat mig själv igen, då dök någon upp i mitt liv.
Så nu, ca 15 månader efter starten på min skilsmässa mör jag fantastiskt bra! En kvinna som är självständig, kärleksfull och fantastisk gör mitt liv perfekt just nu. Vi ska fira midsommar på olika platser imorgon eftersom vi nyss sakta börjat introducera mina barn för henne. Vi vill ge det tid så att det blir bra. Men midsommar känns så mycket ljusare i år!
Jag vill bara säga till dom som är på den mörka plats jag var förra året, det är jobbigt, det är tungt, det gör ont MEN det vänder. Inte på en dag, inte på en vecka men sakta sakta vänder det. Jag hoppas ni en dag får uppleva det jag är mitt inne i just nu. 36år, förälskad, energifylld och med den fantastiska känslan att vi inte kan låta bli varandra när vi ses. Jag trodde inte heller det var möjligt, men nu är jag där!
Ha en bra midsommar!
Har snart gått 7 månader och jag känner ingen vändning. 🙁
Det är ju bara exet jag vill vara med. 🙁
Hur gjorde du för att ”hitta dig själv ”?
Trevlig midsommar
Jag ”tvingade” mig själv att hitta på saker, att följa med vänner fast jag inte kände för det, jag tränade mycket och jag tillät mig själv ligga i soffan och vara ledsen.
Det tog tid för mig att ens se åt andra kvinnor. Jag inbillade mig att ”lösningen” på det onda var att träffa någon ny, men jag hade ingen lust till det.
Låt det ta tid, tillåt dig vara ledsen! Lätt att säga, svårt att tänka när man är i det svåra. Men jag törs nästan lova dig att en dag förstår du vad jag menade och då närmar du dig slutet på din ”resa”.
Jag hoppas du hittat DITT sätt och att det sakta vänder under sommaren.
Gör som jag, lova dig själv att om exakt 1år skriver du här på bloggen om ditt liv. Det kommer med all sannolikhet att vara i positivare tongångar.
Kram
Det skall jag oxå försöka ta fasta på Matias -om ett år,,,,,
Jag ”tvingade” mig själv att hitta på saker, att följa med vänner fast jag inte kände för det, jag tränade mycket och jag tillät mig själv ligga i soffan och vara ledsen.
Det tog tid för mig att ens se åt andra kvinnor. Jag inbillade mig att ”lösningen” på det onda var att träffa någon ny, men jag hade ingen lust till det.
Låt det ta tid, tillåt dig vara ledsen! Lätt att säga, svårt att tänka när man är i det svåra. Men jag törs nästan lova dig att en dag förstår du vad jag menade och då närmar du dig slutet på din ”resa”.
Jag hoppas du hittat DITT sätt och att det sakta vänder under sommaren.
Gör som jag, lova dig själv att om exakt 1år skriver du här på bloggen om ditt liv. Det kommer med all sannolikhet att vara i positivare tongångar.
Nu blev det fel, jag som hade skrivit en massa
Jag hittar på saker själv eftersom jag inte har några kompisar. Men det känns inte lika roligt att göra saker utan honom.
Har som sagt inga kompisar.
Gick på gruppträning förut och det är uppehåll nu men jag tycker inte att det är skoj längre.
Har en dotter att ta hand om så jag kan inte bara ligga i soffan och vara ledsen.
Jag är inte intresserad av någon annan kille. Var exet jag ville vara med.
Det har snart gått 7 månader och jag har varit ledsen hela tiden och bara funderat på vad han gör och varför den nya tjejen är bättre än mig.
Nej tyvärr har jag inte hittat något sätt att hantera det på.
Det är möjligt att det är positivare då men saknaden efter exet kommer troligen att finnas kvar. Han var verkligen mitt livs kärlek. Han hade allt jag önskar hos en kille. Men han har en ny tjej som han tycker att han passar perfekt med.
Vad var det för fel på mig då??? 🙁
det är inte fel på dig, ni var inte menade för varandra! ingens fel, bara så som livet är! hitta nya vänner? glad midsommar till dig! kram
Något fel måste det ju ha varit om han bara slutade älska mig.
Det är inte lätt att hitta vänner.
Glad midsommar.
Mn kommer tyvärr att bli tråkig då jag bara kommer sitta hemma.
Vad härligt det låter Matias!
Glad för din skull.
Kul att du delar med dig och ger hopp för dom som känner att de är i det där svarta hålet just nu.
Vad skönt att du hade hittat dig själv igen innan drömkvinnan dök upp. Större chans att det kan bli riktigt bra. Och klokt att ta det lugnt med barnen.
All lycka till dig nu och i framtiden! 🙂
Tack! Trevlig midsommar.
Instämmer helt med föregående talare!! 🙂
Själv står jag i valet och kvalet och undrar om jag kommer att våga ta det stora steget att lämna mannen som jag har levt med i 16 år och som jag har två underbara barn med. Eller egentligen inte OM, utan NÄR.
Det är jag som har slutat att älska och det gör ont att veta att jag är den som kommer att orsaka så mycket smärta för min fina familj. För vi är en fin familj, men jag tror inte att jag kan längre. Det mesta i livet handlar ju om ens inställning och förhållningssätt, det är bara man själv som kan ta ansvar och se till att man lever ett liv som man vill leva (i de flesta fall iaf, undantag finns alltid). Varför kan man då inte ”ställa in sig” på att älska så att man slipper orsaka all denna smärta? Låter kanske helknäppt, men min frågeställning är seriös 🙂
Glad midsommar!
Ja tänk om det var så lätt, att bara programmera in att nu ska jag älska!
Varit i din sits! Nu börjar det närma sig ett år sedan jag ”splittrade” min fina familj! Men det var ett måste!
Styrkekramar till dig!
Glad midsommar! Den första för mig, på 16 år, utan man!
Hoppas att du fick en fin midsommar 🙂 Ja, det är väl så: Ett måste. Men efter att ha firat en härlig midsommar med underbara vänner, alla med ”fina” familjer, så känns det återigen tungt.
Men jag är bara 35… har väldigt svårt att tänka mig att jag ska leva med min man i typ 45 år till. Försöker att få det bra, men det känns inte rätt… tvekar jag NU för en framtidmed honom så kan jag ju räkna ut rätt lätt att jag inte kommer att må bra i vårt äktenskap om fem år heller. Det kan ju inte bara vända och bli jättebra. Eller??
Ja Marie, den programvaran har jag oxå försökt att installera ett bra tag: ”Älska.”
Får ett svar: ”Går inte att installera utan hjärtats samtycke.
Glad midsommar till dig!
Ja, jäkla skit 😉 Men det är kanske det som kallas ”att växa ifrån varandra”? En gång i tiden har man ju älskat sin man…
Jag är i mörkret nu och fasar verkligen för denna helg som brukade vara glädje gemenskap ofta till sjöss . Nu sitter jag ensam i soffan o gråter . Tack till er som skriver om att det kommer en ljusare framtid /kram
Varma tankar och styrka till dig Suss!
Tack Josefina kram tillbaks !
Lider med dig och vet hur det känns. Inga ord lindrar men vissa kan ge hopp. Jag har varit där du är och inte trott det skulle bli bra. Men det vänder och blir bättre, tro mig! En dag är det en del av ditt liv och du har gått vidare!
Önskar dig en bra midsommar trots det mörka.
Tack snälla du !
Känner som dig
Kram